「先ず、ヨガのハードルを下げる」

よく、ヨガが苦手な方から、

「ヨガって体が柔らかくないといけないでしょう？」

と言われるのですが。（笑）

いやいや💧。

なんだか難しいポーズ🧘‍♀️しているイメージを必ず持たれるのです😓💦。

確かに一部そのような事もしますが・・・。

実は、

一番大切なことは、

呼吸と動きを一緒にすることなんです！

頑張って筋トレなどしていると、踏ん張って呼吸止まってることないですか？

あれは、余りよろしくないいです本当は。

無理にありったけの力を込めて、一気に振り絞ってしまうので。

瞬発力が必要な時は未だしも。

ヨガでは、自然に吸いながら胸を開いて空を見上げるように手を挙げ、

吐きながら体を丸く力緩める。

この一連の動きの方が、

自然と体に負担がなく、自然な流れになり体に力がみなぎり、リラックスするのです。

つまり交感神経と副交感神経のバランスが、より上手く働くのです。

体に無理な負担をかけず体を動かしいている為、

かえって持久力がつくように思います。

なので、ヨガにハードルを高く感じられる方には、

「ラジオ体操をゆっくりしながら、深く呼吸してみてください」とお伝えします。

又、ヨガの呼吸を手軽に取り入れる方法ないですかと質問されると、

「大きくゆっくり深呼吸を３回するトレーニングをして下さい」とお伝えします。

なにも難しいポーズをする事がヨガではありません。

生活の中に簡単に取り入れる事が出来て、

続けられなければ意味がありませんから。

そして、そんなに難しい事がヨガではないと思っております。

先ずは、少しハードルを下げて「何だかヨガをしたら、スッキリした！」

という感覚からスタートしてみて下さい。

＃ヨガ＃呼吸＃K・Company