今回も、ありがとうございます！

こんな感じで写真掲載して頂くことが出来ました🎵。

＃Yoga ＆　Fitness＃雑誌＃ヨガ＃K・company YOGA

自分の身体と向き合ってはや１０年。

未だ未だだけど・・・。

時々山ほどある情報に悩んだり、自信を失くしそうになることもある。

しかし、当たりをつけて自分を信じて突き進む。

嫌でも歳は毎年取っていく。

ポンコツは、何で補うか？

苦しくなって逃げ出さないように歯を食いしばって、とにかく進む。

こう見えて意外に地味な道のりなんだよね。

昨日よりは、今日。

一年前よりは、やっぱり成長したかなって振り返る。

身体は一日にしてならず。

”今を生き、一年後の自分をつくる”

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この時、期花粉症などでムズムズ🤧と過ごされてる方多いと思います💦。

私も以前は、凄く酷かった１人です。

先日、花粉症が酷く、鼻うがいも頑張って習慣化して食事などにも気を遣ておられるジムの会員さんから。

うさぎのポーズがレッスン🧘‍♂️である時に

「スッキリ通りました！」と。

「え⁈本当？」と私もビックリ‼️しました。

前回も首や肩に不調が出てなんともならない時に、うさぎのポーズが入ったレッスン後

「あ、これだったのか⁈と自分でもわかりました」と仰ってました。

おそらく、身体を動かし、血流が上がり後半リラックス付近でより深い呼吸とうさぎのポーズで百会のツボの刺激が効いたのではないかと思います！

この方には、うさぎのポーズの入ったレッスンが良いみたいです。

又、自宅でするよりレッスンに参加する方が効果があるそうです。

レッスン後「一週間、これで頑張れます！」と帰えられました。

皆さん、私よりヨガ🧘‍♂️の良さを実感されてますね。

「これだから、ヨガやめられません」

皆さん、こんな事で良くなるのかと仰ります。

意外に、こんな事かもしれません。

選択肢が多いと色々と試せるので、これと言うもの一つにヨガ🧘‍♂️があると良いですね♪

一生学び。

ヨガが好きだと思う瞬間。

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先日のレッスン🧘‍♂️が始まる前に。あるジムの会員さんが、前回のレッスンで腰痛の嫌な痛みがあったので出来ないところはやめて参加されたそうです。

そしたら次の日、自分でもビックリするぐらいスッカリ良くなったと驚きました‼️。

こんな事で良くなるのかっと仰ってました。

私も凄く嬉しっかったです💫！

おそらく、呼吸と動きがちょうど良かったのではないでしょうか。

又、血流が上がり⤴️痛みがなくなったのかもしれません。

しかし、痛みがある時⚡️は、くれぐれも無理されないようにとお伝えしました。

レッスン中🧘‍♂️も、かなり呼吸を丁寧にされて可動域をゆっくり深めておられました。

私よりもヨガ🧘‍♂️の良さをより実感されているみたいでした。（笑）

その方に合うものであるなら、ヨガだけでなく、太極拳でもエアロ、フラダンスでもなんでも良いのです！

自分に一番合う何かに出会う事が一番大切‼️。

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今年は本当にバタバタしてブログを書く時間がなく過ぎてしまいました😅。

ご案内が遅くなりましたが今回も写真掲載して頂けました！

今年一年を振り返ると仕事を軌道にのせる為、本当に忙しく過ぎました。

来年はもう少し余裕のある時間を確保することを目標にして頑張って行こうと思っておりますので、今後とも宜しくお願い致します🙇‍♀️。

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先日、東京へ行った際に座禅会に参加しました。

６時からに座禅会へ参加する為、４時に起きれるだろうか？と不安はあったものの。

なんとか頑張って参加！

ここ重秀寺では、１５〜２０分×３セットの座禅をします。

◉１セット目

眠らないように呼吸に意識する為ウジャイ呼吸のように音に意識を向けて挑む。

なんとかいけるとたかを括る。

◉２セット目

眠さと脚の痺れがピークにやって来て泣きそうになる😭！

そして何故か顔が痒くなる。

あきらかに、ここから逃げたいと気持ちが暴走し始める💦。

◉３セット目

これではイカンと思い、お尻や脚周りを３セット目に入る前にストレッチをしたり、トイレに行ってから挑む！

その甲斐あって、かなり深い瞑想状態に入る💫。

終わりを告げる音が鳴っても、まだもう少しこのままで居たいと感じる程、深い瞑想状態に入る。

来て良かったと改めて実感！

白金高輪にある重秀寺は、初めての方でも開催日をHPで確認の上、参加出来ます！

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先日、ふらさと納税の返礼品で、やまばな平八茶屋のランチ🍽️に行って来ました。

いつかこのような場所でリトリート🧘‍♂️してみたいな〜と思いながら♪。

川沿いの個室で、少し涼しく、ゆっくり時間を過ごすことが出来ました。

最近は、ふるさと納税の返礼品の選択肢が増えています。

個人的には、京都の温泉旅館のランチ🍽️がオススメです！

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ベランダのサボテンが咲きました💫！

ウチは何故かサボテンの環境は良いみたいで毎年花が咲きます♪。

いつも梅雨時期に鉢の植え替えをしてやると必ず咲いてくれる。

しかし、大きな花です😅。

花が重くて首をもたげてしまう！（笑）

他のサボテンも蕾をつけ始めましたよ〜。

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 www咲いたね〜

今日は、一日中激しい雨☂️でした。

オフだったので久しぶりにケーキ🍰を焼きました。

玄米粉のホットケーキミックスに干し芋、ドライ金柑、にんじん、胡桃、豆乳、甘酒、卵、ラム酒、アーモンドプードル、ココナッツパウダー、おからを入れてます！

材料は沢山入っていますが、罪悪感少なめ！（笑）

どちらかと言えばスコーンに近いです♪。

かなり甘さ控えめなので、いちごバターを付けて食べるとgood😍💫！

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↑　　出来ました😃❤️

↑  いちごバターとフルーツを添える❤️

６月１５日（土）１０：３０〜１１：３０

小田南生涯学習プラザ（JR尼崎徒歩５分）にてリフレッシュヨガ🧘‍♂️です！

梅雨時期は、身体の中に熱がこもりやすくくなります。

そのような時は、身体を動かして身体の外へ熱を出して、

スッキリ💫！

ご参加お待ちしております♪。

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先日、神戸のジムのご夫婦の会員さんがレッスン後私の元へ。

ご主人の方が、リュウマチで毎月検査をしてるそうです。

丁度ジムに来られて１ヶ月が経った時の検査結果の時に、医師から何かしましたか？と聞かれたそうです。

なんと！

検査の数値が１／２に下がった⤵️💫らしく。

例えば、お酒をやめたとか何かをしたのか？医師から尋ねたらしいです。

ビックリしたのでしょうね！

ジムに通い、筋トレを週３回とヨガレッスンを週一受けるようになりましたと答えると。

医師が慌ててPC💻に入力して詳細を詳しく聞いたそうです。

ヨガですか？エビデンスはないですが、続けるようにと言われたそうです。

「とにかく最近、飯🍚が美味んです！」と最近会うたびに言って来られます。

キツイ薬💊のせいで、ご飯がずっと美味しいと感じ無くなっていたらしいです。

本当に嬉しい話を聞きました。

未だこれから良い時も悪い時もあるでしょうが、なるべく続ける事だと思います！

私がヘルニアで苦しんでいた頃の話も伝えたので、その事も含めて継続の大切さを感じて欲しい。

選択肢が増えた喜び、わかります♪。

貴方の身体に起こる事がエビデンス💫！

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先日、健康診断のオプションで肌年齢検査を受けました。

なんと１２歳若いとの診断結果にちょっと良い気になっております😁💫！

やはり人間の体って難しいですが、やっぱり面白い！！

幾つになっても変わることが出来る⤴️。

可能性の宝庫です⭐️。

食事、運動のバランス及び生活習慣を見直す。

それが難しければ、難しい程やり甲斐があると言うものです。

下手な投資より、自己投資！

変わろうと思った瞬間がチャンス！

’’今を生き、一年後の自分をつくる’’　K・company　YOGAが大切にしている考えです。

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↑  肌年齢の検査結果

人間の体って難しいけど面白い！