寒くなるとどうしても着込んだり、コートなどを羽織るせいもあって、肩こりに悩む方が増えます！

自分では、ストレッチ的なものをしてみるが、余り良くならない(^_^;)。

確かに肩甲骨の可動域が悪くなることもありますが。

それだけでなく、体全体が寒さによって縮むことにより血流が悪くなります。

冬場は特に、首や肩をグルグル回すだけでは中々体全体には行き渡り難い状態です😰。

🧘‍♀️ヨガのレッスンでは、

①ヨガの呼吸により自律神経のバランスを整える

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②ストレッチ的なウォーミングアップ

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③ヨガのポーズにより代謝up

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④クールダウン（眠りの質を高める）

この一連の流れにより全身の血流が周り良い疲労感を感じることが出来ます！

どうしても自分でストレッチ的なものをすると得意なものはするけど、苦手なものをしないどとバランス悪いトレーニングになりやすくなってしまいます。

レッスンに参加されると何だかスッキリして気持ち良かったとお声を頂くのは、このせいかと思います！

今年の冬も血流を上げて乗り越えましょう！

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2021.12